Merve Ateş
Merve Ateş
Merve Ateş hakkında bilgi gelecek
Yazarın Makaleleri
Yaz aylarında beslenme
Yaz aylarının başlaması ile artan hava sıcaklıkları birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır....
Ramazan Bayramında Beslenme
Çorum'da Lila Pasta-Börek Restaurant ve Lila Akademi Sanat Merkezi'nde hizmet veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve ATEŞ ramazan bayramında beslenmede dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgiler verdi. Yaşamın her döneminde sağlığın...
YAZ AYLARINDA BESLENME
Yaz aylarının başlaması ile artan hava sıcaklıkları birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır....
RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME
Yaşamın her döneminde sağlığın korunması ve geliştirilmesi için yeterli ve dengeli beslenme en önemli faktörlerden biridir; ancak Ramazan ayı boyunca günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler...
RAMAZANDA BESLENME NASIL OLMALIDIR?
İnsanların beslenme alışkanlıkları ve tercih ettiği besinler dönemsel olarak değişebilir. Ramazan ayı da bu değişimlerin en belirgin olduğu dönemlerden biridir. Onbir ayın sultanıRamazan ayınagireceğimiz bugünlerdeoruçtutanların dengeli...
SINAV ÖNCESİ BESLENME ÖNERİLERİ
Üniversite adaylarının heyecanla beklediğiYükseköğretime Geçiş Sınavına sayılı günler kala doğru ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Öncelikle sınavlarda başarınızı etkileyecek hiçbir besinin tek başına mucizevi etkisinin olmadığı...
KABIZLIK PROBLEMİNİ İYİ BESLENME İLE YEN!
Kabızlık, bağırsak hareketlerinde zorlanma, azalma sonucunda dışkı geçişinin ağrılı olması veya 3 günden uzun süredir tuvalete çıkamama ile kendini gösteren bir bağırsak sorunudur. Vücut suyu oranının % 10' luk kaybı da kabızlığa...
GOJİ BERRY
Goji berry son yıllarda batı ülkelerinde sağlık ve gıda ürünü olarak oldukça popülerdir. Zayıflama üzerine de etkisi olduğu söylenmektedir. Bir de beraber bakalım istedim goji berry nedir ve sağlık üzerine ne gibi etkileri vardır? Asıl...
Yılbaşında Ölçüyü Kaçırmayın
İyisiyle kötüsüyle geçen bir yılı daha ardımızda bırakmak üzereyiz. Yılbaşına sayılı günler kala bu özel gecenin telaşı herkesi sardı. Kimileri yeni yılı eğlence mekanlarında karşılamaya hazırlanırken, kimileri ise ev davetleri...
Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Günümüzde hemen hemen herkesin beslenme hakkında bilgisi vardır. Kimisi doğru kimisi yanlış… Özellikle teknolojinin gelişmesi ile birlikte herkesin bilgiye ulaşması, bilgi kirliliğine yol açarak sağlığa zarar verecek seçimler yapılmasına...
Bölgesel Zayıflama
Kilo vermek kadar ‘bölgesel zayıflamada' birçok kişi tarafından merak edilen bir konudur. Göbeğimi nasıl eritirim, basenlerimdeki fazlalıklardan nasıl kurtulurum? gibi sorular biz diyetisyenlere en çok yöneltilen sorular arasında yer alıyor....
Ayva
‘Ayvayı yemek' deyiminin tersine sağlığımız açısından ayva tüketiminin faydası büyüktür. Ayva kış aylarının çok tercih edilmeyen meyvelerindendir. Nedeni ise; o buruk tadı ve katı lifli yapısındandır. A vitamini, B vitaminleri,...
Regl Döneminde Beslenme
Regl dönemi kadınlar için çok hassas bir dönemdir ve bu dönemde bütün kadınlar sadece fiziki olarak bir değişim yaşamaz. Aynı zamanda ruhsal olarak da bir değişim yaşamaktadır. Adet Öncesi Sendromu(Premenstrual Sendrom,PMS); kadınlarda...
Turp Tüketin, Turp Gibi Olun
Halk arasında sıkça duyduğumuz ‘turp gibi sağlam' sözü, bu sebzenin sert yapısının yanı sıra içeriğindeki vitamin değerlerinden kaynaklanmaktadır. Her mevsim sofralarımızda yer alabilen turp yaz, kış ve sonbahar turpu olarak 3 çeşittir....
Bolluk ve Bereketin Simgesi ‘NAR’
Bolluk ve bereketin simgesi, taneleri gibi faydalarını da saya saya bitiremeyeceğim, kolaylıkla ulaşabileceğimiz ve keyifle tüketebileceğimiz, belki de kış mevsiminin en güzel meyvesi ‘NAR'. ⦁Çekirdekleri iyi çiğnenerek tüketildiğinde...
Muharrem Ayının Gözdesi ‘AŞURE’
Geleneksel olarak Muharrem Ayında Anadolu'nun her yerinde yapılan aşurenin içeriği yöreden yöreye farklılık gösterir. İçinde bulunan vitaminler, mineraller ve protein nedeniyle özellikle çocuklar, enerji ihtiyacı olanlar ve sütlerinin...
Kinoa Nedir?
Pancar, ıspanak ve pazı ile aynı aileden gelen kinoa, 7 bin yıl önce İnkalılar tarafından yetiştirilen yarı-tahıl grubuna ait bir bitkidir. Kinoa, İnka uygarlığında ‘tahılların anası' olarak bilinmektedir. Piyasada beyaz, kırmızı...
Sağlıklı Beslenme Çantasi
28 Eylül'de ders zili çaldı ve okullar açıldı. Çocukların bedensel ve zihinsel gelişimlerinin en hızlı olduğu okul çağı döneminde sağlıklı beslenme önem taşımaktadır. Okul çağı; hızlı büyüme-gelişme ve öğrenme sürecini...
Bayramda Beslenmeye Dikkat
Ramazan ayının bitişi, bayramın başlaması ile birlikte vücut yeni bir düzene alışacaktır.Bayramdaki beslenmemiz ramazan öncesi gibi olmaya başlasa da yine de bir ay boyunca yavaşlayan metabolizma nedeniyle yediklerimiz ile aldığımız enerji...
Menopoz Döneminde Beslenme
Menopoz dönemi, kadınların doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu, ortalama olarak 48-55 yaş aralığında gelişen dönemdir. Bu dönemde kadınlarda değişen hormonal durumlar kişiyi yaşlılık dönemine hazırlar. Menopoz dönemi ile kişide değişen...
Kanser ve Beslenme
Kanser anormal hücrelerin kontrolsüz bölünmesi ve çoğalması ile oluşan bir hastalıktır. Genetik faktörler kadar yanlış beslenme de kansere yol açan nedenlerden biridir. Yapılan çalışmalar; beslenmenin, çoğu kanserde % 10 ile % 70 arasında...
Yeşil Çay
İngiltere ve Çin kadar Türkiye için de geleneksel bir içecek haline gelen çay, kahvaltı sofralarından misafir ağırlamaya kadar günlük hayatımızın vazgeçilmez sıvısıdır. Çay Camellia sinensis adı verilen bitkinin tepe tomurcuğu ve yapraklarının...
Dash Diyeti
Toplumda en sık rastlanan hastalıklardan birisi de hipertansiyondur. Kan basıncının 140/90 mm-Hg'nin üstünde olması hipertansiyon olarak kabul edilmektedir. Amerika Ulusal Sağlık Enstitüsü, Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından...
Diyabette Beslenme
Diyabet(şeker hastalığı), vücutta insülin adı verilen hormonun yetersiz salgılandığı veya etkisiz olduğu durumlarda oluşan bir endokrin hastalıktır. Diyabet kronik bir hastalık olduğundan ömür boyu devam eder. Tedavi edilmediğinde yüksek...
Kilo Almak İsteyenlere Beslenme Önerileri
Sağlıklı ve kalıcı kilo alımı; kilo vermeye oranla daha zorlu bir süreçtir… ‘Aman canım sen de! Kilo almak istiyorsan bol bol çikolata ye, cips, poğaça, börek ye; kiloları alırsın. Bak biz kiloları vermeye çalışıyoruz; sen ise neyden...
Metabolizmayı Hızlandıracak 10 Adım!
Hepimiz metabolizmamızı hızlandıracak yöntemlere başvurmuşuzdur. Kimimiz sabahları aç karnına sirkeli su içerek, kimi sebze suları ile beslenerek… Peki gerçekten uyguladığımız veya başvurduğumuz yöntemlerin doğruluğundan emin misiniz?...