Sigarayı Atın, Hayatı Tadın’

9 Şubat Dünya Sigarayı Boykot Günü dolayısıyla bir basın açıklaması yapan Devlet Hastanesi Gögüs Cerrahisi Uzmanı Doktor Oya Yıldız ve Uzm.Dr.Taner Ege, sigaranın verdiği zararları ortadan kaldırmanın tek yolunun sigarayı tamamen bırakmak olduğunu söylediler.

 Uzman Doktor Oya Yıldız sigaranın başta akciğer olmak üzere bütün vücutta olumsuz etkileri olduğunu söyledi. Dünyada ortalama 1,1 milyar, Türkiye'de 17 milyon sigara içen insan bulunduğunu bildiren Yıldız, “Sigaradan dünyada 1 yılda 4,5 milyon Türkiye de ise 70-100 kişi hayatını kaybetmektedir. Tüm kanserlerin %30’unun, kanserden ölümlerin %50 sinin ve akciğer kanserinin %90’ının nedeni sigaradır. Sigara içme oranları Türkiye de ;gençlerde %8,4, erişkinlerde %34,6 dır. Sigaraya başlamada en önemli etken çevredeki kişilere özentidir. Kimse sigara ya başlar, ancak tiryaki olduğu zaman da iş işten geçmiştir. Çevresindeki örnek aldığı insanlar sigaraya başlatır. Özellikle gelecek nesillerimiz için bizlere büyük görev düşmektedir, ebeveynler içmeyecekler ki çocuklarda onları örnek alsınlar” dedi.

“Sigara kullanımını boykot ediyoruz” diyen Uzm. Dr. Oya Yıldız sigaranın zararlarını şöyle sıraladı: 

Akciğer kanseri ve amfizeme bağlı ölümlerin %90 sigaraya bağlıdır.

Ağız,gırtlak,yemek borusu,mide,pankreas,mesane,prostat ve rahim ağzı kanserleri,sigara içenlerde daha fazla görülür.

Sigara içenlerde kalp krizi, inme ve bacak kanseri riski daha fazladır.

Sigara içen erkeklerde iktidarsızlık, kadınlarda ise düşük yapma, erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek doğurma riski artar.

Sigara sık sık üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olur.

Sigara içmediği halde sigara dumanına maruz kalmak da benzer sağlık problemlerine yol açar.Özellikle küçük çocuklarda akciğer gelişimine zarar verir,astım olma riskini artırır.

Sigarayı bıraktık dan sonra vücut değerlerinin değişmeye başladığını belirten Uzm.Dr.Taner EGE de sözlerine şöyle devam etti.

20 dakika sonra kan basıncı azalır ve nabız yavaşlar;kan dolaşımının iyileşmesine bağlı olarak el ve ayaklarda vücut ısısı artar.

8 saat içerisinde karbon monoksit seviyesi normale iner,kandaki oksijen miktarı yükselir.

48 saatte sinir uçlarında onarım başlar;koku ve tat alma duyusu iyileşir.

2 yıl içerisinde kalp hastalıklarına bağlı ölüm oranı %36 oranında,tekrar kalp krizi geçirme riski ise %50 oranında azalır.İyi kolesterol olarak bilinen HDL miktarı artar.

2 hafta ile 3 ay içerisinde sigaraya bağlı öksürük ve balgam ortadan kalkar,egzersiz kapasitesinde artış gözlenir.Kaybedilen akciğer fonksiyonları geri kazanılmaz ancak 1 yıl sonra akciğer  fonksiyonlarındaki düşüş hızı azalır ve hiç sigara içmeyen bir kişi ile aynı seviyeye gelir.Akciğer kanseri riskinde birinci yıldan itibaren düşme başlar,ancak hiç sigara içmemiş bir kişinin taşıdığı riske yaklaşması 20 yıl alır. 

10 yılda ağız, boğaz, yemek borusu kanseri riski yarı yarıya azalır. Benzer şekilde; mesane, böbrek, pankreas kanseri riski de düşer.

Sigara kullanımına bağlı olarak görülen üst solunum yolu enfeksiyonları, sinüzit ve farenjit sıklığında azalma görülür.

İnme riskinde birinci yıldan itibaren azalma başlar; 10 yıl içinde bu risk, hiç sigara içmemiş kişilerin seviyesine iner.”

“SİGARAYI KENDİ KENDİNİZE BIRAKIYORSANIZ”

Kendi kendine sigarayı bırakmak isteyenlere kişilere de  önerileri olduğunu belirten Uzm.Dr.Oya Yıldız;

Öncelikle sigarayı bırakmayı gerçekten isteyin.

Sigarayı bırakma konusunda sizin için geçerli olan sebepleri bulun ve sağlığınız için çok önemli olan bu kararı vermekte gecikmeyin.

Geçmişteki bırakma denemelerinizi bir başarısızlık olarak görmektense, her denemeden öğrendikleriniz ile bir sonraki denemenizde size yardımcı olabilecek noktalara odaklanın.

Sigarayı yardımsız bırakmaya karar verdiyseniz, önünüzdeki üç hafta içerisinde sigarayı bırakmak için bir tarihi belirleyin. Bu tarihi yakınlarınıza duyurun ve bu konuda size destek vermelerini isteyin.

Sigarayı bırakma tarihi geldiğinde, sigara içmeyi tamamen bırakın. Bol miktarda su ve düşük kalorili içecekler tüketin. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden daha az tüketmeye çalışın.

Yeterince uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin. Düzenli olarak ve kolayca uygulayabileceğiniz bir egzersiz programına başlayın.

Günlük hayatın getirdiği stresi azaltmak için yeni bir hobi edinmek gibi yeni alternatifler yaratın.

Boş kalmaktan kaçının. Canınız aşırı derecede sigara içmek istediğinde, başka bir aktivite ile meşgul olun. Derin ve yavaş nefes alarak rahatlamaya çalışın.

Sigarayı bıraktıktan sonra karşılaşabileceğiniz kilo alma, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, çöküntü ve huzursuzluk gibi sorunların sizi korkutmasına izin vermeyin.

Sigarayı başarılı bir şekilde bırakan kişilerin ortak özelliği; sigara içmenin yerine, keyif aldıkları başka bir aktivite koyabilmeleridir. Sigarayı eşi ya da yakın bir arkadaşı ile birlikte bırakan kişilerin başarısı, diğerlerine göre daha fazladır.

Sigarayı kendi isteğiyle bırakamayanların ise hastanedeki sigarayı bırakma polikliniğine başvurabileceklerini belirten Uzm. Dr. Oya Yıldız ve Uzm. Dr. Taner Ege, burada ilaç desteği verdiklerini bu yolla birçok kişinin sigarayı bırakmada başarılı olduğunu ve sigara bırakmada kararlılık kurtuluşun en büyük silahı olduğunu sözlerine ekledi.

Sigarayı Atın, Hayatı Tadın’ - HABERİNE YORUM GÖNDER